《健身教练》是一部充满汗水与温情的运动治愈漫画，讲述曾因伤病退役的前职业运动员周野，回到家乡开了一间小型健身房。他表面冷淡，却用独特的训练方式帮助一个个陷入低谷的人重新找回生活的节奏：被职场压力压垮的上班族、因身材焦虑而自卑的大学生、失去老伴的孤独老人……在帮助他们塑形的同时，周野也治愈了他们内心的伤痕。而他自己，也在这间弥漫着铁锈和汗味的健身房里，慢慢学会了与过去和解。
退役举重运动员老陈因为膝盖旧伤放弃训练，周野为他定制康复计划，在完成最后一组深蹲时，老陈终于露出久违的笑容，决定参加老年组比赛。
常来健身的女生小雅在跑步机上向暗恋的男生告白，但被拒绝。周野用一次清晨户外跑陪她释放情绪，告诉她“被拒绝只是开始，不是终点”。
大学生阿杰为了追求速成身材偷偷过量摄入蛋白粉导致肾损伤，周野严厉制止并为他重新规划饮食，阿杰意识到健康比肌肉更重要。
一位客户连续三周缺席私教课，周野上门探访发现她正经历产后抑郁，便帮她在家做简单训练，并鼓励她重新出门，客户逐渐走出阴霾。
老友兼对手赵子豪突然来访，提出与周野比试卧推，两人在杠铃前回忆起过去并肩训练的岁月，约定一个月后正式比赛，周野重燃斗志。
因城市改造健身房面临拆迁，周野与所有会员在最后一夜举办告别训练，每个人都讲出自己在这里的改变，最终周野决定寻找新场地，延续这份温暖。